text

TREENIOHJELMAT JA RUOKAVALIOT

Treeniohjelmat

YLÄKROPPA-PRIORISAATIO

Voimakkaasti yläkroppaa priorisoiva treeniohjelma! Jos haluat kehittää erityisesti yläkropan lihaksistoa, tämä on oikea treeniohjelma sinulle! Kolme erilaista yläkroppapainotteista treeniä ja yksi jalkatreeni viikossa.

– 3-4 treeniä viikossa
– Lihasmassan kasvuun
– Voimatasojen nostamiseen
– Sopii sekä miehille että naisille
– Suoria sarjoja
– Erikoistekniikoita
– Sisältää ohjeet liikkeiden suorittamiseen
– Sisältää ohjeita kehonhuoltoon

29€

JALKAPRIORISAATIO

Voimakkaasti alakroppaa priorisoiva treeniohjelma! Jos haluat kehittää erityisesti alakropan lihaksistoa, tämä on oikea treeniohjelma sinulle! Kolme erilaista jalkapainotteista treeniä ja yksi yläkropan treeni viikossa.

– 3-4 treeniä viikossa
– Lihasmassan kasvuun
– Voimatasojen nostamiseen
– Sopii sekä miehille että naisille
– Suoria sarjoja
– Erikoistekniikoita
– Sisältää ohjeet liikkeiden suorittamiseen
– Sisältää ohjeita kehonhuoltoon

29€

ULTIMATE GAINS

Ultimate gains on brutaali kehonmuokkaukseen suunniteltu treeniohjelma. Tällä ohjelmalla treenaat 5 kertaa viikossa, jonka aikana käydään kaikki kropan lihasryhmät kahdesti läpi. ULTIMATE GAINS on rakennettu ammattitaidolla, ja ohjelmaa suunniteltaessa on hyödynnetty alan viimeisintä tutkittua dataa. Tämä ohjelma sopii parhaiten edistyneemmälle treenaajalle.

– 5 treeniä viikossa
– Lihasmassan kasvuun
– Voimatasojen nostamiseen
– Sopii sekä miehille että naisille
– Suoria sarjoja
– Erikoistekniikoita
– Sisältää ohjeet liikkeiden suorittamiseen
– Sisältää ohjeita kehonhuoltoon

29€

1-JAKOINEN TREENIOHJELMA

Ehdottomasti paras vaihtoehto jos treenitaustaa on alle vuosi. Tämä treeniohjelma opastaa sinut tavoitteellisen kuntosaliharrastuksen pariin. Ohjelma sisältää kirjalliset ohjeet liikkeiden turvalliseen ja tehokkaaseen suorittamiseen. 1-jakoisella ohjelmalla saat aloittelijana parhaan hyödyn ja treenivasteen.

– 1-jakoinen ohjelma
– 2-3 treeniä viikossa
– Lihasmassan kasvuun
– Voimatasojen nostamiseen
– Sopii sekä miehille että naisille
– Suoria sarjoja
– Sisältää ohjeet liikkeiden suorittamiseen
– Sisältää ohjeita kehonhuoltoon

29€

BRO SPLIT

Klassinen 4-jakoinen ohjelma, höystetty erikoistekniikoilla. Monijakoinen ohjelma jossa jokainen lihasryhmä treenataan kerran viikossa, mutta suurella kertavolyymilla. Sopii parhaiten edistyneille, sekä korkean irtiottokyvyn omaaville treenaajille.

– 4 treeniä viikossa
– 4-jakoinen ohjelma
– Lihasmassan kasvuun
– Voimatasojen nostamiseen
– Sopii sekä miehille että naisille
– Suoria sarjoja
– Erikoistekniikoita
– Sisältää ohjeet liikkeiden suorittamiseen
– Sisältää ohjeita kehonhuoltoon

29€

LEGS | PUSH | PULL

Todella suosittu ja takuuvarmasti toimiva treeniohjelma! Nimensä mukaisesti tässä treeniohjelmassa kroppa on jaettu kolmeen eri treenikertaan. Jalat, työntävät, vetävät on varma valinta jos haluat kasvattaa lihasmassaa ja voimatasoja.

– 3-4 treeniä viikossa
– 3-jakoinen ohjelma
– 6 erilaista treeniä
– Lihasmassan kasvuun
– Voimatasojen nostamiseen
– Sopii sekä miehille että naisille
– Suoria sarjoja
– Erikoistekniikoita
– Sisältää ohjeet liikkeiden suorittamiseen
– Sisältää ohjeita kehonhuoltoon

29€