Treeniohjelmat ja ruokavaliot

GYM08:

GYM08 2.0:

Treeniohjelmat ja ruokavaliot

Valmisohjelmat ovat erinomainen vaihtoehto jos haluat maksimoida kehityksesi, mutta et halua sitoutua valmennukseen.

Treeniohjelmien suunnittelussa on hyödynnetty vuosien käytännön kokemusta treenaamisesta ja valmentamisesta, sekä tieteeseen pohjautuvaa tutkittua dataa.

Ohjelmat sisältää sekä kirjalliset että video-ohjeet liikkeiden turvalliseen ja tehokkaaseen suorittamiseen.

Klikkaamalla kuvaa pääset lataussivulle josta voit lunastaa 2kk ilmaisen käyttöajan Step2fit-treenisovellukseen, ja pääset tutustumaan verkkokauppaan.

Rekisteröiminen sovellukseen sekä 2kk ilmaisen käyttöajan lunastus ei velvoita sinua ostamaan mitään.

Rekisteröidy

Treeniohjelmat

YLÄKROPPA-PRIORISAATIO

Voimakkaasti yläkroppaa priorisoiva treeniohjelma! Jos haluat kehittää erityisesti yläkropan lihaksistoa, tämä on oikea treeniohjelma sinulle! Kolme erilaista yläkroppapainotteista treeniä ja yksi jalkatreeni viikossa.

– 3-4 treeniä viikossa
– Lihasmassan kasvuun
– Voimatasojen nostamiseen
– Sopii sekä miehille että naisille
– Suoria sarjoja
– Erikoistekniikoita
– Sisältää ohjeet liikkeiden suorittamiseen
– Sisältää ohjeita kehonhuoltoon

29€

JALKAPRIORISAATIO

Voimakkaasti alakroppaa priorisoiva treeniohjelma! Jos haluat kehittää erityisesti alakropan lihaksistoa, tämä on oikea treeniohjelma sinulle! Kolme erilaista jalkapainotteista treeniä ja yksi yläkropan treeni viikossa.

– 3-4 treeniä viikossa
– Lihasmassan kasvuun
– Voimatasojen nostamiseen
– Sopii sekä miehille että naisille
– Suoria sarjoja
– Erikoistekniikoita
– Sisältää ohjeet liikkeiden suorittamiseen
– Sisältää ohjeita kehonhuoltoon

29€

ULTIMATE GAINS

Ultimate gains on brutaali kehonmuokkaukseen suunniteltu treeniohjelma. Tällä ohjelmalla treenaat 5 kertaa viikossa, jonka aikana käydään kaikki kropan lihasryhmät kahdesti läpi. ULTIMATE GAINS on rakennettu ammattitaidolla, ja ohjelmaa suunniteltaessa on hyödynnetty alan viimeisintä tutkittua dataa. Tämä ohjelma sopii parhaiten edistyneemmälle treenaajalle.

– 5 treeniä viikossa
– Lihasmassan kasvuun
– Voimatasojen nostamiseen
– Sopii sekä miehille että naisille
– Suoria sarjoja
– Erikoistekniikoita
– Sisältää ohjeet liikkeiden suorittamiseen
– Sisältää ohjeita kehonhuoltoon

29€

1-JAKOINEN TREENIOHJELMA

Ehdottomasti paras vaihtoehto jos treenitaustaa on alle vuosi. Tämä treeniohjelma opastaa sinut tavoitteellisen kuntosaliharrastuksen pariin. Ohjelma sisältää kirjalliset ohjeet liikkeiden turvalliseen ja tehokkaaseen suorittamiseen. 1-jakoisella ohjelmalla saat aloittelijana parhaan hyödyn ja treenivasteen.

– 1-jakoinen ohjelma
– 2-3 treeniä viikossa
– Lihasmassan kasvuun
– Voimatasojen nostamiseen
– Sopii sekä miehille että naisille
– Suoria sarjoja
– Sisältää ohjeet liikkeiden suorittamiseen
– Sisältää ohjeita kehonhuoltoon

29€

BRO SPLIT

Klassinen 4-jakoinen ohjelma, höystetty erikoistekniikoilla. Monijakoinen ohjelma jossa jokainen lihasryhmä treenataan kerran viikossa, mutta suurella kertavolyymilla. Sopii parhaiten edistyneille, sekä korkean irtiottokyvyn omaaville treenaajille.

– 4 treeniä viikossa
– 4-jakoinen ohjelma
– Lihasmassan kasvuun
– Voimatasojen nostamiseen
– Sopii sekä miehille että naisille
– Suoria sarjoja
– Erikoistekniikoita
– Sisältää ohjeet liikkeiden suorittamiseen
– Sisältää ohjeita kehonhuoltoon

29€

LEGS | PUSH | PULL

Todella suosittu ja takuuvarmasti toimiva treeniohjelma! Nimensä mukaisesti tässä treeniohjelmassa kroppa on jaettu kolmeen eri treenikertaan. Jalat, työntävät, vetävät on varma valinta jos haluat kasvattaa lihasmassaa ja voimatasoja.

– 3-4 treeniä viikossa
– 3-jakoinen ohjelma
– 6 erilaista treeniä
– Lihasmassan kasvuun
– Voimatasojen nostamiseen
– Sopii sekä miehille että naisille
– Suoria sarjoja
– Erikoistekniikoita
– Sisältää ohjeet liikkeiden suorittamiseen
– Sisältää ohjeita kehonhuoltoon